由于時差，世界杯足球賽對于我們來說基本都在深更半夜進行，球迷們不得不熬夜看比賽。熬夜看球無疑對身體是一種傷害，如何把對身體的傷害降到_？中醫幫你支支招。
健腦——雙手梳頭“拿五經”
觀看比賽的同時，用雙手手指從前額梳向后腦勺，每次3-5分鐘，能保持頭腦清醒。頭部正中是督脈的循行部位，兩旁分別是膀胱經、膽經的循行部位，左右相加，共5條經脈，所以又將此稱之為“拿五經”，看完比賽后睡覺前做上幾遍，還能很好地促進睡眠。
護頸——旋轉頸部護頸椎
由于比賽大多在夜間進行，所以一些人會選擇靠在床上看，時間一長，頸部漸漸窩成一個“Ｃ”形，這種姿勢恰恰與頸椎的生理性彎曲相悖，容易出現頸部問題。因此，在觀看比賽間隙不妨做做頸部運動，以頸部為軸，做順時針和逆時針方向旋轉，對預防頸椎病、落枕有很好的作用。
護眼——指刮眉弓按睛明
目不暇接的世界杯賽程考驗的不僅是人們的體力，對眼睛也是個考驗，如何調節呢？可以用雙手大拇指指腹按住雙側太陽穴，食指彎曲，著力刮上眉弓8次，再用食指指間關節頂按睛明穴（目內眥角稍上方凹陷處）10秒鐘，然后用食指刮下眼眶8次，_后雙手搓熱后空心掌捂住雙眼（閉眼），如此重復2-3次，有明目的功效。
睡覺——熱水泡腳搓涌泉
熬夜看完球賽后，先別忙著睡覺，可以用熱水泡泡腳、搓搓涌泉穴。睡前用熱水泡腳，有助于加速血液循環，能夠解乏、安眠，利于機體排毒；泡完腳后，將雙手搓熱，反復搓腳底，直至發熱，可促進全身氣血循環，能加強新陳代謝，提高睡眠質量。
