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提高免疫力抵抗力四大方法

來源：滄州明潔藥用包裝有限公司發布時間：2023/8/1 23:00:23

抵抗力差與先天遺傳，和后天的外界干擾等多方面因素有關，而且抵抗力差的人往往比正常人群更加容易受到病原微生物的侵犯，臨床治療難度也更大，那么抵抗力差怎么辦呢?

抵抗力差怎么辦
1、合理運動

合理的運動是指養成運動習慣，且持之以恒，如每天慢跑半小時，或快走一小時等，不僅可以增加全身血液循環，還可以維持機體的內平衡，有助于提高機體免疫力，緩解久坐、久站等導致血液循環不暢所致的不適感。

2、飲食調整

飲食調整是指不要偏食，不要長期進食高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如火鍋、紅燒肉、奶油蛋糕等，以及減少糖油混合物的攝入。飲食上盡量以清淡易消化的食物為主，但要助于三大營養元素的均衡搭配。

3、_充足睡眠

充足的睡眠是指每日維持七小時左右的睡眠時間。良好的睡眠時長有助于_工作、學習等所致的疲勞感，以及緩解睡眠不足所致的抵抗力下降等因素。而睡眠不好的人群可在睡前兩小時左右適當運動，或睡前半小時泡腳。

4、環境衛生

環境衛生是指避免長時間處于潮濕或臟亂的環境中，以免發生病毒感染或蚊蟲叮咬等，尤其是患有過敏性鼻炎，或其它過敏性疾病的人群，_要定期打掃房間衛生，盡量做到床單、被套的勤洗勤換。

結語：抵抗力差怎么辦?抵抗力差可以通過合理運動、飲食調整、_充足的睡眠。以及維持環境衛生等幾個方面來_，但如果抵抗力低下非常嚴重，建議及時_醫。

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